Rondada

by SOPHIAoctubre 03, 20200 Comments

 Fundamento técnico de Rondada

Ejercicios de Progresión

Ejercicio #1

Elevación miembro inferior: se coloca el apoyo de una sola mano en la pared, luego se realiza un lanzamiento del miembro inferior hacia atrás lo más alto que pueda.

Ejercicio #2

Elevación miembro inferior en el suelo: se coloca el apoyo de la mano derecha en el suelo, luego se realiza un lanzamiento del miembro inferior hacia arriba.

Ejercicio #3

Balanceos en un apoyo: se coloca el brazo de apoyo extendido en el suelo, luego se ubica en posición de plancha lateralmente y se realizan balanceos hacia delante y hacia atrás.

Rondada

De pie, en posición inicial realizar una inclinación, luego se apoya la pierna izquierda en el suelo, enseguida apoyar primero una mano y realizar un cuarto de giro mientras se apoya la otra mano, primero se eleva una pierna y luego se eleva la otra pierna, se da un impulso de hombros para despegarse del suelo y lo más importante realizar una parábola con el cuerpo, finalizando en dirección contraria a la posición inicial.

Características

• Realizar un prebatida rápida
• Manos buscan el suelo adelante, lejos del último apoyo
• Apoyo de las manos deberá efectuarse alternativamente
• Primera mano se apoyará girada hacia el lado mientras que la segunda mano se apoyará con los dedos girados hacia atrás. Formando una T
• Piernas deben juntarse poco después de pasar por la vertical
• Los pies deben ser "lanzados" cerca del lugar donde las manos realizaron su apoyo
• Finalizar con salto hacia arriba y atrás manteniendo el pecho hacia dentro y mirando al frente, con miembros superiores levantados

Errores

• No desequilibrar el cuerpo hacia delante al inicio del movimiento
• Colocar las manos fuera del alineamiento
• Apoyar las dos manos simultáneamente.
• No terminar con impulsión de miembros inferiores.
• No pasarlos miembros inferiores por la vertical.

Ayudas

El ayudante deberá realizar la ayuda en la pelvis y en la espalda, apenas el estudiante coloca la segunda mano en el suelo, la acción que se realiza es hacerlo pasar por la vertical de los apoyos y girarlo.