Rueda libre

by SOPHIAoctubre 03, 20200 Comments

 Fundamento técnico de Rueda libre

Ejercicios de progresión 

Ejercicio #1

Realizar media luna en planos elevados, primero realizando una media luna normal, luego media luna con una mano y por ultimo media luna sin manos.

Ejercicio #2

Realizar rueda libre en el poso de espuma

Ejercicio #3

Con la ayuda de dos objetos en cada mano ejecutar la rueda libre.

Rueda Libre

1. Se elevan los brazos completamente extendidos hasta los oídos, seguido de la pierna delantera para dar un paso al frente. Se realiza un salto, flexionando la pierna delantera para prepararse para el salto. Bajar los hombros a la altura de la rodilla de la pierna delantera y prepara los brazos para retroceder.

2. Se debe llevar el talón de la pierna trasera hacia el arriba. Luego del empuje enderezar la pierna de base y balancearse hacia atrás con los brazos.

3. Mantener el cuerpo tenso con la vista contraída hacia el suelo, mantener la cabeza hacia atrás mientras la pierna de adelante comienza a llegar al piso, encontrar el suelo con el pie principal seguido de la pierna de arrastre, utilizar la pierna la siguiente como contrapeso para levantar el torso, mantener la cabeza hacia atrás en todo momento.

4. Se realiza la recuperación en posición vertical, los brazos terminan de dar vuelta alrededor de los oídos y la pierna de seguimiento desciende. Por ultimo dar un paso adelante sobre la pierna de arrastre de manera controlada para completar la habilidad.

Características

• Extensión total de miembros inferiores y superiores
• El levantamiento del pecho es esencial
• Pierna líder se debe mover rápidamente

Errores

• No saltar con la pierna de apoyo
• Bajar los brazos durante el vuelo
• No llevar rápidamente la pierna para apoyar
• Juntar los pies durante el vuelo

Ayudas

El ayudante debe ubicarse lateralmente y ayudar al deportista en la fase de impulso y vuelo, ayudando desde la cadera a realizar el movimiento más rápido.